Como lidar com a boca seca em dias quentes e a baixa umidade do ar

Com o calor intenso e a queda da umidade do ar, muitas pessoas começam a enfrentar um problema comum: a boca seca. Este desconforto pode ser mais do que apenas um incômodo, afetando a fala, o paladar e até a saúde bucal. Em resposta a isso, é essencial a doação de medidas simples e eficazes para a prevenção e tratamento durante os períodos críticos.

A boca seca, conhecida clinicamente como xerostomia, pode ser causada por vários fatores, incluindo desidratação, consumo de certos medicamentos, respiração bucal e condições de saúde subjacentes. No entanto, em regiões com baixa umidade, a evaporação da saliva é acelerada, aumentando a probabilidade desse sintoma.

Abaixo, a docente do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera Unopar, Thaynna Costa Lino, dá dicas para prevenir e tratar esse problema.

Hidrate-se adequadamente: a ingestão regular de água é essencial para manter a boca úmida. Especialistas recomendam beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou mais, dependendo do nível de atividade física e da exposição ao calor. Manter uma garrafa de água sempre por perto pode ajudar a lembrar de beber regularmente.

Evite bebidas desidratantes: bebidas que contêm cafeína, como café e chá preto, bem como o álcool, podem contribuir para a desidratação. Opte por sucos naturais, água de coco ou chás de ervas sem cafeína para se manter hidratado sem agravar a boca seca.

Use umidificadores de ar: em ambientes com ar-condicionado ou aquecimento, o ar tende a ser mais seco. Umidificadores podem ajudar a manter a umidade do ar, aliviando a sensação de boca seca, especialmente durante a noite.

Mastigue chiclete sem açúcar: a mastigação estimula a produção de saliva. Chicletes sem açúcar ou balas duras podem ser uma forma prática de estimular a salivação e manter a boca úmida durante o dia.

Adote uma dieta balanceada: frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino e laranja, podem ajudar na hidratação geral do corpo e na produção de saliva. Além disso, eles fornecem nutrientes essenciais para a saúde bucal e geral.

Evite alimentos muito salgados ou apimentados: esses alimentos podem agravar a sensação de boca seca. Optar por uma alimentação mais equilibrada e moderada em sal pode ajudar a minimizar o desconforto.

“Se a boca seca persistir, mesmo após adotar essas medidas, ou se estiver acompanhada de outros sintomas, como dificuldade em engolir ou falar, rachaduras nos lábios, sensação de ardor na boca ou infecções bucais frequentes, é aconselhável procurar um dentista ou médico. Pode ser necessário investigar causas subjacentes e considerar tratamentos específicos, como saliva artificial ou medicamentos para estimular a produção de saliva”, conclui a especialista.