Cultura e eventos locais
Especialista da Semus orienta sobre hábitos de vida saudáveis

Em uma era que o imediatismo prevalece e tempo é dinheiro, as pessoas têm desenvolvido uma série de problemas, como ansiedade, depressão, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras doenças. Atrelado a isso tem as ‘facilidades’ como os fast foods, produtos industrializados, shots milagrosos e receitas práticas da internet. Nesta sexta-feira, 31, quando se celebra o Dia da Saúde e Nutrição, a nutricionista clínica e funcional de Atenção Especializada em Saúde da Secretaria Municipal da Saúde (Semus), Tânia Félix, orienta sobre os quatros hábitos de vida saudáveis.
Para ela, adotar uma nova postura é fundamental para ter uma qualidade de vida. O primeiro passo é adequar a ingestão hídrica diária. Segundo a especialista, a água é extremamente importante para tudo, ela é responsável por regular a temperatura corporal, proteger órgãos vitais e assim prevenir doenças, auxilia na absorção de nutrientes e metabolismo e consequentemente, reduz a retenção. Além disso, protege e hidrata as articulações e células do corpo. Cada pessoa precisa beber uma quantidade mínima diariamente, o cálculo é simples: 40ml (água) X peso da pessoa. “Lembrando que o ideal é não beber um volume maior de 400ml por vez para evitar uma dilatação estomacal e não ficar mais de quarenta minutos sem ingestão hídrica”, pontua.
A outra mudança fundamental é a alimentação. O recomendado é substituir o consumo de alimentos industrializados com alta densidade calórica como biscoitos recheados, sanduíches, pizzas, refrigerantes, etc, por refeições com combinações de legumes, verduras, saladas, carboidratos, proteínas e frutas. “É a combinação que interfere na boa alimentação, porque não dá para comer só verduras e legumes. Por exemplo, o carboidrato é fonte de energia, porém é facilmente consumido em excesso, o que pode ocasionar alguns problemas de saúde como sobrepeso, obesidade e outras patologias”, explica.
A nutricionista reforça que essa mudança não é repentina e é indispensável a ajuda de um profissional nutricionista que vai entender a rotina do (a) paciente, os gostos e o objetivo final para montar um cardápio com as variações necessárias e horários recomendados para a alimentação. O segundo hábito de vida saudável é a prática de atividades físicas, desde que tenha a recomendação médica para isso, pois previne doenças, queima gordura e melhora o condicionamento físico e a autoestima. Mas reforça a importância da pessoa identificar uma atividade que goste para evitar começar e depois parar e assim manter uma padronização dos níveis de atividade.
O último pilar para ter uma vida saudável é ter boas noites de sono. Esse é o momento em que o corpo humano descansa, relaxa, repõe energias e regula o metabolismo. Por isso, é importante fazer a higiene do sono. “Ler um livro, meditar, ouvir uma música e principalmente, parar de mexer no celular e desligar aparelhos televisores um tempo antes de dormir ajuda no relaxamento, assim como criar um ambiente propício para isso, como luzes apagadas, temperatura e roupas aconchegantes”, recomenda Tânia.
Fórmula para calcular a ingestão hídrica diária
40ml x peso da pessoa = total em litros que a pessoa deverá consumir de água, no mínimo, por dia
Ex: um pessoa de 70kg
40ml X 70kg = 2,800 litros de água por dia
Cultura e eventos locais
A memorável festa de aniversário do advogado e secretário de justiça de São Paulo, Fernando José da Costa

Na noite mais badalada do ano, o cenário era o Villagio JK, onde as luzes cintilantes e o burburinho das conversas davam o tom de uma festa que ficará gravada nas páginas da sociedade paulistana. Fernando José da Costa, renomado advogado e Secretário Municipal de Justiça de São Paulo, celebrava mais um aniversário, e o evento não foi nada menos que espetacular.
Ao lado da sempre elegante Cristiane Zanetti da Costa, sua esposa e pedagoga, Fernando recebeu seus convidados com o calor e o charme de quem sabe exatamente como criar uma noite memorável. O ambiente, um verdadeiro desfile de personalidades ilustres, contava com políticos de alto escalão, empresários influentes e figuras icônicas do mundo das artes e da sociedade. O ex-presidente Michel Temer, o prefeito Ricardo Nunes e sua esposa Regina, e os ex-governadores Rodrigo Garcia e João Doria foram apenas alguns dos nomes que abrilhantaram a noite.
Os convidados se deleitaram com uma experiência culinária sofisticada, escolhendo entre a delicadeza da gastronomia italiana e a precisão dos sabores japoneses. A festa ainda contou com uma “ilha” exclusiva de uísques raros, onde apreciadores poderiam brindar à saúde do anfitrião com rótulos de primeira linha. E para quem gosta de música, os destaques foram os DJs badalados e as apresentações ao vivo de Maurício Manieri e da dupla Bruno e Marrone, que levaram os convidados ao delírio.
O ponto alto da noite foi o momento de homenagem, onde Cristiane e as filhas do casal, Júlia e Giovana, emocionaram o público com palavras que refletiram o carinho e a admiração pela figura de Fernando, tanto como pai quanto como profissional.
Mas a festa não foi apenas um evento de glamour e luxo. Demonstrando seu compromisso com o bem-estar social, Fernando pediu aos seus convidados que, em vez de presentes tradicionais, fizessem doações à “Missão Belém”, uma instituição que realiza um trabalho fundamental cuidando de pessoas em situações de vulnerabilidade.
Assim, a comemoração de Fernando José da Costa foi um evento que uniu celebração e solidariedade, marcando não apenas uma nova etapa em sua vida, mas também reafirmando seu compromisso com a justiça e o cuidado com os mais necessitados. Uma noite para ser lembrada, sem dúvida, como um marco na sociedade paulistana.
Créditos de fotos: Iara Morselli, Paulo Freitas e Sidnei Rodrigues

Show Mauricio Manieri

Fernando José da Costa e Ricardo Nunes

Maurício Manieri e Izabelle Manieri

Mariana e Zeco Auriemo

Luiz Fernando Furlan

Lucilia Diniz e Luiz Carlos Trabuco

Tutu Sartori e Mylla Christie

Toninho Abdalla

Michel Temer

Fernando José da Costa entre Mauricio Manieri e a dupla Marrone e Bruno

Fernando José da Costa e João Doria Jr

Fernando José da Costa e Cristiane Zanetti da Costa

Daniela Filomeno e José Seripieri Junior

Bete e Marcos Arbaitman com Silvio Tini

Augusto Arruda

Augusto Aras

A dupla Bruno e Marrone com a familia de Fernando Jose da costa

A dupla Bruno e Marrone
Cultura e eventos locais
Projeto Ocris divulga lista dos selecionados para oficina de criatividade sonora

Músicos receberão auxílio no valor de R$ 1.440,00; aulas iniciam no próximo dia 15, em Palmas
O projeto Ocris divulgou nesta segunda-feira, 13, o resultado dos músicos selecionados para a Oficina de Criatividade Sonora com o diretor artístico Heitor Martins Oliveira. Os quatro selecionados (Bárbara Peixe Boi; Diogo Goltara; Mira Benvenuto e Ruiter Castro) receberão auxílio no valor de R$ 1.440,00 de subsídio.
Os encontros, presenciais e online, com carga horária de aproximadamente 5 horas, ocorrerão no Laboratório de Música e Sonoplastia da UFT – Campus Palmas, entre os dias 15 e 30 deste mês.
Oliveira pontua que a seleção de instrumentistas foi realizada por meio de análise dos materiais enviados pelos candidatos, considerando os seguintes critérios: formação sólida, experiência de apresentações em público, conhecimento de leitura de partituras e afinidade de trabalhos anteriores com a proposta estética a ser desenvolvida nas aulas. “Nosso objetivo é realizar o intercâmbio de saberes em práticas sonoras musicais, tendo como resultado o registro de uma criação coletiva, uma vez que, as oficinas abordam as práticas de criação sonora e musical como forma de enriquecer a cultura tocantinense”, aposta.
Stella Antunes, produtora executiva do projeto, informa que além desta primeira fase, que é das oficinas, o projeto conta com mais duas etapas. A segunda, prevista entre os meses de junho e agosto, será a imersão dos músicos selecionados.
Nesta etapa, os artistas participarão de intercâmbios com grupos musicais do Tocantins, nas cidades de Palmas, Porto Nacional e Miracema, sob a condução do diretor artístico do projeto. “Durante essas vivências, além da troca de saberes, serão realizadas gravações de experimentações sonoras, um dos grupos convidados é o Vereda de Taquaruçu”, completa a produtora executiva.
A última etapa do projeto, em setembro, será a disponibilização de um podcast com as composições criadas durante as vivências de pesquisa e gravação dos resultados da Oficina de Criatividade Sonora.
Projeto
A Oficina de Criatividade Sonora é patrocínio do Edital 19 LPG Artes Tocantins – 2023. A proposta do projeto é fomentar um núcleo de experimentações criativas e estabelecer intercâmbio entre espaços de formação e prática musical. “Por meio de uma série de ações conectadas, o projeto irá explorar possibilidades da criação musical e sonora em seus aspectos conceituais e práticos e concretizar propostas criativas individuais e coletivas em trocas de experiências, vivências, partituras e gravações”, completa Stella.
Créditos Foto: Capturacor
Cultura e eventos locais
Grupo Samba Mais apresenta rodas de samba em feiras livres da Capital

Com o objetivo de levar a riqueza e a tradição do samba e pagode para um dos ambientes de entretenimento preferido do tocantinense: as feiras livres, o Grupo Samba Mais vai desenvolver neste mês de Maio o projeto “Tem Roda de Samba na Feira”. O circuito de apresentações vai incluir a Feira de 307 Norte (05/05), Feira do Bosque (12/05) e Feira do Aureny I (26/05) com shows gratuitos.
De acordo com a produtora cultural Jacqueline Galvão, responsável pelo Projeto, a proposta é de levar a tradição do samba a diversos pontos da Capital, atendendo às regiões Norte, Centro e Sul. Os shows têm cerca de 1 hora e 30 minutos de duração e o repertório é influenciado por sambistas ilustres, como os Originais do Samba e Demônios da Garoa. “O repertório inclui canções do samba de roda ao partido alto passando pelo samba romântico e as misturas com o pagode e o baião”, adianta Jaqueline.
O diretor-geral do Grupo Samba Mais, Márcio Martins, complementa que, além do repertório de sucessos nacionais e internacionais do samba, o show trará canções autorais inéditas do Grupo e releituras e adaptações de outros gêneros musicais como o sertanejo e a livre improvisação. “As composições falam de amor, de situações do cotidiano e de questões sociais”, complementa.
Ele ressalta que a proposta é de homenagear e exaltar o Samba. “O samba caiu no gosto popular e conquistou depois da massa, os corações de todas as classes sociais. Ele carrega em si a história e a alma do povo brasileiro”, defende o diretor, que é também músico no projeto.
De acordo com Márcio Martins, a proposta é democratizar o acesso ao samba a todas as camadas da sociedade, independemente de classe social, cumprindo assim a função deste ritmo musical, que tem na raiz o encontro de culturas, gêneros e classes sociais. “Da mesma forma, as feiras livres são espaços frequentados por pessoas de todas as idades e classes sociais, tornando-se locais ideais para a promoção da cultura e da música brasileira. A presença do Grupo Samba Mais nas feiras proporcionará uma experiência cultural única, enriquecendo o ambiente com o ritmo contagiante do samba e do pagode”, conclui.
Projeto
O projeto é proposto por Jacqueline Galvão e é patrocinado pelo edital Artes Tocantins, da Lei Paulo Gustavo, via Secretaria Estadual de Cultura.
Grupo
O Grupo Samba Mais é referência no Tocantins pelo trabalho de valorização e resgate da música brasileira e sua habilidade na interpretação do repertório do samba e pagode. Formado por uma família de músicos, a banda leva para o palco essa energia familiar e o prazer de partilhar afetos e paixão pela música, em um espetáculo que transborda alegria e compromisso com a boa música e uma proposta que vai além do entretenimento e diversão, promovendo trocas e partilhas exaltando a beleza e grandiosidade deste ritmo brasileiro que é Patrimônio Imaterial Brasileiro.
Ficha Técnica
Direção-Geral e Prestação de Contas: Márcio Martins
Realização: Grupo Samba Mais
Produção-executiva: Jacqueline Galvão
Músicos: Gemerson do Amaral Machado (vocal), Gilson Pinto da Silva (pandeiro), Márcio Augusto Monteiro Martins (reco reco e tamborim), José Claudio da Silva (bateria), Mario Gerson Rodrigues (cuíca), João José de Souza Filho (cavaco e vocal), Robson Moreira de Jesus (percussão), Edmilson Alves Barbosa (violão) e Nilson Adriano Siqueira do Nascimento ( teclado, flauta e sax)
Agenda:
– Feira de 307 Norte (05/05) às 10 horas
– Feira do Bosque (12/05) às 19 horas
– Feira do Aureny I (26/05) às 10 horas
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